피부노화방지

피부노화방지

안녕하세요

이번에 알려드릴 정보는 피부노화방지에 관한 설명을 해드리겠습니다.

한 번쯤 피부 고민하지 않으신 분들은 안 계실 겁니다. 피부가 조금 더 건강하고 젊어지려면 우리 몸속에 콜라겐이 잘 형성이 되어야 하며 이런 것들이 피부 속에 잘 있어야만 젊은 피부를 유지할 수 있답니다.

젊고 탱탱한 피부를 유지하는 비법 및 피부 노화의 비밀을 알면 바로 그 해답을 찾을 수 있답니다.

젊을 때 미리미리 예방하고 늙지 않게 노력하는 것이 굉장히 중요하다고 생각합니다. 25세를 기점으로 서서히 진행되는 피부 노화 피부 장벽이 무너지면서 누구나 노화되지만 어떻게 관리하느냐에 따라 결과는 많이 달라질 수밖에 없습니다.

나이가 들어 자연히 생기는 "생리적 노화"와 햇볕으로 인해 일어나는 "광노화"도 나뉘어 집니다. 그중에서 막을 수 있는 노화가 있는데 바로 광노화입니다.

피부노화방지에 제일 중요한 것은 광노화를 막는 것입니다. 얼굴 노화의 약 80%가 광노화에 의한 것이라는 말이 있는 만큼 자외선 차단에 제일 중요하다고 할 수 있습니다.

햇볕을 보면 독성물질 같은 게 우리 몸에 닿게 되면 피부의 세포에서 즉각

15분 이내에 활성 산소들이 만들어지면서 세포막에 있는 지질 성분, 세포의 단백질 성분 기타 여러 가지 구조물의 성분들의 손상을 일으켜서 염증을 유발하게 됩니다. 

그럼 콜라겐과 탄력소 및 진피의 성분들의 절대적인 양이 점점 감소하게 되면서 겉으로 쭈글쭈글하게 주름살이 생기게 되는 것입니다.

피부노화방지 "광노화가 생기는 이유"

우리 몸을 보호하고 각종 호르몬과 생리 물질을 생성하는 피부는 표피, 진피, 피하지방층으로 구성되어 있으며 표피를 구성하는 각질 형성 세포는 각질층을 생성해 외부 자극으로부터 피부를 보호하는 역할을 하며 진피는 3류 성분과 단백질 즉 탄화화물로 구성되어 있으며 피부에 힘이 생기게 하고 피부 모양을 유지해 줍니다.

만약 노화로 인해 진피가 얇아지고 약해지면서 주름이 생기게 됩니다. 진피 아래 피하 지방층은 우리가 섭취한 에너지 중 남은 부분을 지방 형태로 저장하는 곳으로 체온을 유지하고 필요한 경우엔 저장된 지방을 에너지원으로 사용하게 됩니다.

오랜 시간 자외선을 받게 되면 표면에서 활성산소가 발생하여 노화나 동맥경화 암 발병의 원인이 되기도 하는데 특히 피부에 세포막과 인지 즉 단백질과 탄수화물 등의 산화적 손상을 유발합니다.

나이가 들면 활성산소를 제거하는 능력이 감소하게 되고 그 결과 활성산소종에 의한 피부 세포 손상이 더 크게 되면서 1관 흑자와 검버섯 주름살이 생깁니다. 활성 산소 종은 피부 노화뿐만 아니라 피부암에 원인이 되기도 합니다.

피부노화방지 "생활수칙"

1) 설탕 섭취량 조절하기

단백질과 콜라겐 결합을 분해하여 피부의 탄력성을 떨어지게 하며 주름이나 잔주름이 많은 처진 피부를 만드는 요인입니다. 설탕 섭취를 줄이면 피부의 처짐과 노화 상태가 훨씬 좋아지는 연구 결과가 있습니다.

2) 충분한 수면 취하기

수면 부족은 염증과 체중을 증가시키며, 여러 피부 문제를 발생시키기 때문에 노화를 불러일으키는 요인이 됩니다.

3) 샤워 제한하기

하루 일과를 따뜻한 샤워로 마무리하면 기분이 좋아지지만 장시간 뜨거운 물로 샤워를 하게 되면 피부가 건조해지고 기름을 분출하지 못하도록 하여 피부 노화를 만들게 되는 요인입니다. 

그러므로 수온을 낮추고 샤워 시간은 짧게 하며 샤워기 물줄기 아래에 직접 얼굴이 닿으면 피부에 좋은 영향을 주지 않으므로 손으로 세한히시는게 좋습니다.

4) 바른 자세로 누워 자기

수면 주름은 밤에 베개를 잘못 사용하여 발생하는 원인 중에 하나이며 옆으로 눕거나 얼굴을 아래로 내리고 자면 주름이 형성될 수 있는 요인이 됩니다. 그러므로 바른 자세의 수면이 주름을 예방하는 좋은 방법의 하나입니다.

피부노화방지 "피부노화 방지에 좋은 음식"

1) 석류

석류의 항산화 물질은 여드름을 일으키는 염증에 막아주며 피부를 깨끗하게 만들어 주는 효능이 있습니다. 석류에 함유된 폴리페놀은 콜라겐 생성을 자극하여 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 효능이 있으며 비타민C를 다량으로 공급하여 줍니다.

2) 물

탄력적인 건강한 피부를 가지고 싶다면, 충분한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다. 피부에 수분이 부족하면 주름이 생기고 거칠어지므로 자주 물을 마셔주는 게 노화 방지를 예방합니다.

3) 시금치

피부 문제를 막아주며 푸석하지 않게 유지하는 데 도움을 주며 세포가 노화되는 것을 억제하는 효능이 있습니다.

4) 녹차

녹차에 함유된 카테킨 성분은 항산화 효과가 뛰어나며 비타민 C보다 카테킨 성분의 항균작용이 몇 배나 강한 효능이 있습니다.

5) 연어

오메가3은 세포 재생에 필수적인 요소이며, 피부의 콜라겐 섬유의 부족 현상을 막아주는 효능이 있습니다.

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