눈좋아지는 음식

눈좋아지는음식

눈좋아지는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

현대인은 다양한 디지털기기에 노출이 되어있기 때문에

각종 눈관련 질병에 시달릴확률이 있습니다.

요즘은 디지털기기를 과다 사용으로 인해 "젊은노안"

이라는 단어도 생겨 났습니다.

그래서 평소 눈이좋아지는 음식을 자주 섭취하는게 중요합니다.

1. 물

물을 평소 자주 많이 마시면 눈의 점막이 촉촉해지는 현상이 생겨

안구건조증 완화 에 도움이 됩니다.

2. 베리류

블루베리.라즈베리등 에는 안토시아닌과 비타민C등의 항산화 물질이

풍부해서 피하한 눈을 풀어주는 효과가 있습니다.

3.견과류

아몬드 ,땅콩, 호두 등에는 오메가3 지방산이 많아서 눈의 노화와

세포손상을 막아주는 효과가 있습니다.

4.달걀

달걀에 함유된 루테인과 제어잔틴,비타민C.E 등 눈의 영양을

공급해주면 시력을 유지시키는 데에 도움을 줍니다.

즉 눈의 피료를 줄여줍니다.

계란노른자가 눈 좋아지는 음식에는 효과적이니 많이 섭취

하시길 바랍니다.

5.바나나

바나나는 칼륨이 많이 함유되어 있습니다.

칼륨은 체내 나트륨배출을 돕기때문에 붓기 제거에도 도움이 되고

안구조직도 보호해주며 결막염 등의 질환을 방지하는데도

효과가 있다고 합니다.

6.등푸른생선

생선에는 오메가3가 풍부해서 눈이 건조해지는것을 방지 할수있습니다.

오마가3에 있는 DHA가 중요한데, 이는 망막을 구성하는 주요성분 이기도 하며

전체적인 눈물의 질을 향상시켜 눈건강에 도움을 줄수 있다고 합니다.

찐친!